职场精英情绪与压力管理
发布人：北京简丰管理培训有限公司 发布时间：2016-07-12 浏览次数：1645
适合对象：企业全员
课程目标：
协助参训学员深入认识自己，促进自我不断成长
通过情绪压力探索与分析，了解生活和工作中压力的来源
通过了解情绪压力对自己带来的影响，澄清职业中的困扰
通过集思广益，探寻减轻压力、事业和家庭平衡的途径和方法
课程大纲：
第一章 职场精英情绪心态的挑战与误区
一、人的心态很容易波动受影响
?个人情绪会给工作带来很多危害
?长期的出差在外会让人情绪低落
?工作上的冲突会让人心态变化
?家庭冲突会让人情绪低落
?身体不好会让情绪低落
二、情绪与心态的特点与本质
三、为什么现代人“很难开心，很易生气”
四、不要被“情绪绑架”
五、幸福的六维模型
六、职业精英的业绩与发展空间，取决你管理心态与情绪的能力
第二章 四种错误的情绪处理方式
一、发现你的情绪应对模式
指责型：将情绪完全爆发给沟通对象，自己爽快，别人委屈
讨好型：将情绪完全压抑在体内，宽容别人，委屈自己
超理型: 摒弃情绪，使用超理性解决一切问题，逐渐冷酷无情
打岔型：顾左右而言他，短期搁置，长期恶化
二、四种错误应对模式带给你的危害
三、如何改进与优化自己的模式
四、根据自己的优点，设计自己的职业发展的方向与路径
运用“萨提亚雕塑”技术让学员深入体会
第三章 高效职场精英减压与职业素能提升
一、错误的缓解压力方法
转移：酗酒、抽烟、暴食、购物
转移工作：工作狂
发泄：脾气很大、泄愤他人
内化：身体疾病
二、均衡减压-平衡情绪的高效方法
三、设定目标合理：人生价值观探索-你真正需要什么？
四、提升工作能力：工作技能提升、时间管理能力提升
?提升业务专业能力
?提升时间管理能力
五、突破瓶颈：发现瓶颈，有效突破压力瓶颈
六、运动健康：定期运动，提升身体健康状态
?建立良好的作息规律
?定期运动、合理饮食
七、支持系统：有效完备的支持系统可以使人高效抵御压力
?建立良好的工作家庭平衡
?建立良好的社会关系支持系统
八、有效宣泄：唱歌、跳舞、艺术、沟通、旅游、运动等等
?寻找良性的宣泄方法
?建立自己爱好情趣
九、放松冥想：放松是一种非常好的方式来减轻压力
结束语：管理好情绪与压力 明天会更好
